الاستخدام المقترح: تناول مكيال واحد ممتلئ (5 جرام) مرة واحدة يوميًا، إما مع وجبة أو بعد التمرين مباشرة.

مرحلة التحميل: لمدة 5-7 أيام، تناول مكيال واحد (5 جرام) ثلاث مرات يوميًا مع الوجبات. احرص أن تشرب على الأقل 8 أكواب ماء يوميًا.

 امزج مكيال واحد ممتلئ (5 جرام) من أدفانسد كرياتين نقي 100% في كوب واحد من الماء أو عصير الفاكهة المفضلة لديك. يتم تقليبه بملعقة وشربه على الفور.